प्रयागराज गर्मी पूरे उफान पर है। दिन में पारा 48 के पास पहुंच रहा है। चिलचिलाती धूप में बाहर निकलना मुश्किल हो रहा है। गर्मी शरीर को गंभीर नुकसान पहुंचा सकती है, जानिए शरीर को ठंडा रखने के लिए क्या खाएं।डॉ रेखा सिंह ने बताया की गर्मी का मौसम आते ही कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं भी साथ लाता है। गर्मी में पसीना ज्यादा आने से शरीर में पानी की कमी हो जाती है, जिसे डिहाइड्रेशन कहते हैं। इससे सिरदर्द, थकान, चक्कर आना, और पेशाब कम जैसे लक्षण महसूस हो सकते हैं। हीट स्ट्रोक गर्मी से होने वाली सबसे गंभीर बीमारी है। यह तब होता है जब शरीर का तापमान 40 डिग्री सेल्सियस या उससे अधिक हो जाता है। गर्मी में थकान एक आम समस्या है। यह तब होता है जब शरीर ठंडा करने के लिए ज्यादा मेहनत करता है। गर्मी से थकान के लक्षणों में कमजोरी, चक्कर आना, और सिरदर्द शामिल हैं। गर्मी में त्वचा संबंधी समस्याएं भी बढ़ जाती हैं और दिल की बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है।शरीर को ठंडा रखने के लिए क्या करें? डॉ रेखा सिंह बताया कि गर्मियों में शरीर को ठंडा रखने के लिए क्या खाना चाहिए।गर्मियों में तरबूज आपको ताजगी और ताजगी का अनुभव कराता है। यह विटामिन सी, पोटैशियम और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर होता है, जो आपको गर्मियों में हाइड्रेटेड और संतुलित रखने में मदद करते हैं।गर्मियों में नारियल पानी एक अच्छा विकल्प है, क्योंकि यह आपको ताजगी और ताजगी प्रदान करता है और शरीर को हाइड्रेटेड रखता है। यह विटामिन, मिनरल्स और विशेष तत्वों का भंडार होता है जो शरीर के लिए आवश्यक होते हैं।गर्मियों में खीरा खाना भी बहुत फायदेमंद होता है। यह शरीर को ठंडा और हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है और त्वचा को स्वस्थ और चमकदार बनाए रखता है गर्मियों में फल जैसे आम, संतरा, मौसमी, अनार आदि का सेवन करना बहुत महत्वपूर्ण है। ये फल आपको विटामिन सी, ए, और कैरोटीन जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से भरपूर करते हैं, जो आपको गर्मियों में स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।
गर्मियों में हमें अपने शरीर को प्रतिदिन कम से कम 8-10 गिलास पानी पीना चाहिए। ठंडा पानी आपको ठंडा रखता है और शरीर को हाइड्रेटेड बनाए रखने में मदद करता है।छाछ या बटरमिल्क गर्मियों में आपको स्वस्थ और हाइड्रेटेड रखने में मदद कर सकती है। यह प्रोबायोटिक्स का अच्छा स्रोत होती है जो पाचन के लिए अच्छा होता है
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